Trois, quatre réveils par nuit, et le sentiment de n'avoir pas dormi une nuit complète depuis des mois. Voici comment on en sort, en douceur.
Il se réveille trois ou quatre fois par nuit et nous appelle à chaque fois. On a l'impression de ne plus avoir dormi une nuit complète depuis un an.
Vous êtes peut-être à un stade de fatigue où plus rien n'a de sens. Vous tenez parce qu'il faut tenir, et chaque réveil à 2h vous semble injuste. Ce que vous traversez est massivement épuisant, et il y a une vraie sortie — qui ne passe pas par laisser pleurer votre enfant.
Se réveiller la nuit est normal — à tout âge. Nous nous réveillons tous, entre chaque cycle de sommeil. Un adulte se rendort en quelques secondes et ne s'en souvient pas. Votre enfant, lui, est en train de l'apprendre.
Le vrai sujet n'est donc pas le réveil — c'est le rendormissement. Si votre enfant s'est endormi au sein, dans les bras, avec votre présence, il cherchera ces mêmes conditions à chaque micro-réveil de la nuit. Ce n'est pas de la manipulation : c'est de la logique.
À l'inverse, un enfant qui a appris à trouver le sommeil par lui-même au coucher saura, le plus souvent, se rendormir seul entre deux cycles. Tout l'accompagnement consiste à l'aider à acquérir cette compétence, en douceur.
Vous reconnaissez votre situation ?
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Nous cartographions d'abord vos nuits : à quelle heure ça se passe, ce qui rendort. Ce relevé révèle presque toujours un schéma — une association, une tétée devenue rituelle, un réveil calé sur un changement de cycle.
À partir de là, nous agissons sur deux leviers. D'abord l'endormissement du soir : c'est en aidant votre enfant à trouver le sommeil avec plus d'autonomie au coucher qu'on l'outille pour se rendormir seul la nuit. Ensuite la nuit elle-même : des réponses graduées, rassurantes, jamais brutales, qui apprennent à l'enfant qu'il peut se rendormir sans qu'on doive tout recréer.
Et je reste présente le temps que les nuits s'installent — parce qu'un protocole, aussi clair soit-il, se heurte toujours à une dent, un rhume, un déplacement. Nous ajustons sans tout remettre en cause.
Des réveils nombreux et brutaux, surtout avec ronflements ou pauses respiratoires, peuvent avoir une origine médicale. C'est exactement ce que mon regard d'infirmière permet de repérer. Une coach en sommeil sans formation de santé appliquera une méthode sans soupçonner la cause médicale. Moi, je sais reconnaître les signaux qui doivent vous conduire chez le pédiatre.
Notre fils se réveillait quatre à cinq fois par nuit, nous étions épuisés. Marine nous a aidés à comprendre que tout se jouait à l'endormissement. Sans jamais le laisser pleurer seul, en deux semaines les réveils sont passés de cinq à un. Un soulagement immense.
Les difficultés de sommeil ne se présentent jamais seules. Voici trois autres pages qui peuvent vous parler.
Un appel de 20 minutes, gratuit et sans engagement. Vous repartez déjà avec des premières pistes — et la sensation que vous n'êtes plus seule.